[...] i do starych zaniose ...powaznie ...tepota mysla ze wezma saa i nie wiadomo jacu beda kretynstwo ....oni mysla ze masa bierze sie z w dychanego powietrza czy co? gdzie dieta podstawa szkoda gadac. tester250 to widze ze jestes po ladnych przejsciach gratuluje odwagi ze wrociles do saa ale lepirj uwazaj bo jeszcze pomysle ze jestes mlotek i [...]
planów jest cała masa i jeszcze troche, to jaki trening wybierzesz na 2x w tygodniu zależy przede wszystkim od celu tego treningu, Twojego stażu zarówno w siłowni jak i SW, tego jak wygląda Twoja dieta, regeneracja i ile razy oprócz tej siłowni masz treningi SW.
[...] : od października! wcześniej z przerwami. Uprawiane inne sporty : Pływanie 1 x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : odżywki + dieta Przeciwskaznania medyczne : Brak "łokieć tenisisty trochę wku**ia" Zażywane suplementy : Cykl Creatyny od 1 stycznia i odżywka na mase.
dieta miesięczna jest całkowicie bez sensu. Dietę prowadzi sie cały przez dłuższy okres czasu. W miesiąc to możesz się zalać fatem tylko. Mięsni w miesiąc nie zbudujesz niestety...ale sezonowcy zawsze byli, są i będą:) W alternatywnej drodze był post o krótkich przeplatanych cyklach i było napisane tam, z tego co pamiętam, że robił krótkie 21-no [...]
Witam panowie!Pytacie się jak zbiłem taką masę,więc odpowiadam:dieta,trening,aeroby+suple.He he he brzmi standardowo i tak było.Co do dietki to zjeżdżałem stopniowo z węgli a potem przeszedłem na ckd.Co do treningu to 5x w tyg.Co do aero też 5x w tyg.Co do supli to duuużo białka + duża paczka thyroterma i w póżniejszym etapie xp.Co do zbijania tak [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesiecy 6. DIETA: -białko: dobra,zdrowa dieta+massXL -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 11. POZIOM [...]
Konkrety : 1. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru w powyższym poście. Nie zapomnij zliczyć tych wszystkich swoich treningów. Wróć z prawidłowym zapotrzebowaniem energetycznym. 2. Dieta low carb, założenia 2-2,2g białka na kilogram masy ciała 150g węglowodanów [...]
[...] się komórka mięśniowa. Pamiętaj o tym na przyszłość. Temat diet CKD i ketogenicznych zostanie bardzo szczegółowo omówiony na seminarium w Warszawie. A co ważniejsze powiemy na podstawie długoletniej praktyki dla kogo dana dieta jest przeznaczona.Przedstawię jak to wygląda w praktyce a Tadeusz wytłumaczy Wam dlaczego tak się dzieje chemicznie.
[...] na masie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia masarnia z lysymi kolegami co mnie wykanczaja na treningach Dieta : jest dieta profesjonalnie profesjonalna od profesjonalnego profesjonalisty Przeciwskazania medyczne : unikam lekarzy jak ognia i wody i ciemnosci a i psa sasiada bo gryzie w [...]
[...] i wiecej czasu spedzamy w ruchu itp wiec co zjesz to spalisz a naprawde trzeba miec sylwetke by puzniej miec co odzlonic wiec silownia ciezki trening dobre papu nie smieci dieta suple i cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc odp: zostaw spalanie bier sie za mase ale z glowa podstawa wypoczynek trening i dieta swieta trojca kulturysty pamietaj [...]
[...] dzisiaj jestem mały" Rosnę w łapie rosnę wszerz Bedzie ze mnie niezły zwierz "Rozrastajcie sie na boki... triceps, biceps, kark szeroki" Meta+Oma+trening+dieta rośnie łapa rośnie szyja steryd mnie rozwija Możesz nie mieć Na Kobietę, Na Chleb, Na życie... ale na Karnet na Siłke zawsze Znajdziesz Trochę bez metki nie ma sylwetki [...]
Cracovia Malowane Dzieci Niejedna Siekiera Za Wami Poleci Niejedna Nie Dwie Lecz Dwa Tysiące Bedziecie *******lać Jak Dzikie Zające ... KoSzuLka w PaSy MorDa oBiTa Za***aŁeś; ŻyDa WiSeŁka Cię WiTa !! *NA REYMONTA WYCHOWANI, BIAŁĄ GWIAZDĄ OPENTANI* Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy Jeśli koks czyni cuda trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 Waga : 70 Wzrost : 183 Staż treningowy: około 4-5miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest dieta Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: masa
Ankieta Jestem zainteresowany przetestowaniem zestawu nr 1. Trochę masy i siły by się przydało a ten zestaw idealnie by się do tego nadawał. Forum sfd przeglądam już od dobrych kilku lat jednak tylko przeglądam, bardzo rzadko pisze jakieś posty. Gdy jednak miałbym okazję przetestować produkty iron horse, bardzo rzetelnie bym wszystko pisał oraz [...]
jest do przyjęcia pamiętaj faktycznie o tym co napisał Fu w/s bcaa i białka masa, to jednak w przeważającej części odpowiednio zbilansowana konkretna dieta, następnie odpowiedni trening te odżywki mogą jedynie pomóc, jeśli dieta kuleje
nie da sie przerowbic masy na sile,sila to efekt uboczny masy lub odwrotnie,robisz mase to zyskasz na sile ,robisz sile to wejdzie masa,ale kazdy kierunek wyznacza dieta,a Twoje jedzenie dieta nie mozna nazwac
1 wiek , wzrost, waga 2 staż 3 dieta Jak jest to jaka (masa, redukcja) 4 czy były wcześniej jakieś suple, jak tak to jakie i jak dawno 5 cel aha, patrzałem na profil. Dieta zróżnicowana - hmm
Jeśli chodzi o dietę to ją trzymam. 5 posiłków 110 gr białka tłuszczy nie liczę acz wszystko gotowane chude mięcha sporo chudego twarogu ryż kasze ważywa. Z dietą jest ok. Węgle z lekka okroiłem. Bf to około 16-18%. Do wakacji planuje zejść na 13%. Redukcje planuje zacząć za jakiś miesiąc. Chociaż w sumie tak jak jest na plaże można iść bez [...]